受験生の体調管理と食事について

大阪府枚方市の有料自習室　スタディーズ枚方市駅前です

このブログをご覧頂いているということは、受験や資格試験へ向けて頑張っている方々だと思います。

目標を達成する為に必要なこととして、最初に思うことは勉強や練習量についてですよね、

しかし、一番に大切なことは何だと思いますか？

それは、食事です。

試験の数日前だけ気を付けるだけでなく、日々の食事や体調管理によって

パフォーマンスがかなり違ってきます。

特に受験生にとっては、免疫力を上げる食事と脳の働きをサポートする食事が大切です。

そこで手軽に摂れる食品を紹介させていただきます。

手軽→ナッツ類です！最強です！

特にアーモンドが良いとされています。

ナッツにはオメガ３脂肪酸が多く含まれており、このオメガ３を摂ることで

脳の血管を柔らかくし、情報の伝達（シナプスの伝達）をスムーズにしてくれます。

それによって、考えたり覚えたりするパフォーマンスが高まることが証明されていります。

野球の大谷選手もチョコレートや焼き菓子は一切食べず

ひたすらナッツを食べているそうです。

勉強の合間のおやつとしてや、空腹時のちょっとした食事としても最適にです。

間違ってもポテトチップスやスナック菓子は食べないようにしましょう！

脂質や糖質を同時に摂りすぎると、血液がそれらを処理する方へ働きますので

脳のパフォーマンスがかなり下がります。そして、眠気に襲われます。

食べるものを変えるというのが一番簡単にできることだと思いますので

ぜひ１週間だけでも試してみてはいかがでしょうか。

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